Uno degli esercizi di allenamento della forza molto efficaci è la panca. È essenziale per costruire pettorali e tricipiti. Per saperne di più su questo…

Prima di iniziare un programma muscolare, è assolutamente essenziale conoscere il tuo 1RM o max-rep . Perché ? Semplicemente perché è ciò che ti permetterà…

Attualmente, ci sono diversi tipi di esercizi di potenziamento muscolare per ottenere buoni tricipiti (dip, press bar, ecc.). Uno degli esercizi che fa lavorare efficacemente…

Esistono diversi esercizi per la forza della schiena. Il ” canottaggio ” è uno di questi allenamenti. Questo esercizio lavora tutti i muscoli della schiena,…

Per avere buone spalle esistono oggigiorno molte tecniche sportive. Con la pressa per le spalle, le spalle saranno belle da vedere e diventeranno muscolose. Ma…

Push-up o push-up sono senza dubbio uno degli esercizi più popolari in circolazione. Nei palazzetti dello sport, questo esercizio poliarticolare è praticato anche dai principianti…

Nel seguente video, animato dal preparatore atletico Essan , scopri come recuperare il ritardo muscolare, o semplicemente come sapere come allenarti per progredire. Troverai anche…

Per acquisire più muscoli o forma nella schiena e nei glutei, sono attualmente disponibili diversi tipi di esercizi. Uno degli esercizi di bodybuilding di base…

Le repulsioni della barra parallela o “tuffi” sono un esercizio di base per l’allenamento della forza che lavora su tutto il torace. Questo è l’esercizio…

Cominciamo con un rapido promemoria: il grande pettorale è composto da 3 fasci muscolari: il fascio superiore, il fascio centrale e il fascio inferiore, nessuno…