Se desideri migliorare i glutei, devi concentrarti su una maggiore attenzione ai glutei. Mentre gli squat hanno spesso il sigillo d’oro di approvazione per essere…
Se sei abituato a usare macchinari in palestra, il pensiero di fare un allenamento a casa potrebbe intimidirti. Ma non è necessario acquistare apparecchiature fantasiose…
Per avere buone spalle esistono oggigiorno molte tecniche sportive. Con la pressa per le spalle, le spalle saranno belle da vedere e diventeranno muscolose. Ma…
Push-up o push-up sono senza dubbio uno degli esercizi più popolari in circolazione. Nei palazzetti dello sport, questo esercizio poliarticolare è praticato anche dai principianti…
Nel seguente video, animato dal preparatore atletico Essan , scopri come recuperare il ritardo muscolare, o semplicemente come sapere come allenarti per progredire. Troverai anche…
Per acquisire più muscoli o forma nella schiena e nei glutei, sono attualmente disponibili diversi tipi di esercizi. Uno degli esercizi di bodybuilding di base…
Le repulsioni della barra parallela o “tuffi” sono un esercizio di base per l’allenamento della forza che lavora su tutto il torace. Questo è l’esercizio…
Cominciamo con un rapido promemoria: il grande pettorale è composto da 3 fasci muscolari: il fascio superiore, il fascio centrale e il fascio inferiore, nessuno…
Se sei andato su una spiaggia e hai pensato di correre sulla sabbia, non sei l’unico. L’allenamento sulla sabbia offre diversi vantaggi, tra cui un…
Vuoi aumentare la massa muscolare? Hai appena iniziato i tuoi allenamenti, ma non sai come massimizzare l’aumento di peso muscolare? Qui ti offriamo alcuni suggerimenti…